7 Tips Tetap Sehat Di Usia Remaja
7 Tips Tetap Sehat Di Usia Remaja
- Stop Menjemur Tubuh Di Terik Matahari. Matahari pagi tentu sangat
baik untuk kesehatan tulang anda. Namun, jangan membiasakan diri
terpapar sinar matahari saat siang hari tanpa tabir surya. Karena
penyakit kanker kulit bisa menyerang tubuh anda.
- Penuhi Asupan Kalsium Dan Vitamin D Harian Anda. Kedua nutrisi
tersebut untuk mencegah pengeroposan tulang atau osteoporosi yang bisa
menyerang para remaja. Sumber vitamin D yaitu sinar mentari dipagi hari
serta aneka sayuran yang bewarna hijau.
- Konsumsi Asam Lemak Omega 3. Stroke maupun penyakit jantung lainnya
di usia remaja bisa di cegah dengan mengkonsumsi aneka makanan yang
mengandung asam lemak omega 3. Sumber asam lemak omega 3 yaitu pada ikan
salmon, tuna maupun makarel.
- Mulai Beraktivitas Sehat. Aktivitas sehat yang dimaksud yaitu rajin
berolahraga secara teratur serta menjauhi berbagai kebiasaan tidak
menyehatkan seperti merokok dan minum minuman beralkohol. Ini untuk
menghindarkan para remaja dari berbagai penyakit berbahaya yang bisa
menyerang tubuhnya.
- Mengolahragakan Otak Anda. Jenis olahraga yang baik untuk kesehatan
otak yaitu dengan mengisi teka-teki silang maupun rajim membaca berbagai
buku yang anda sukai. Ini unuk mencegah penyakit alzheimer atau
kepikunan dini yang melanda para remaja.
- Jaga Berat Badan Tetap Ideal. Ini dikarenakan, para remaja selalu
mengkonsumsi berbagai makanan tanpa memperdulikan pertambahan berat
badannya. Kegemukan atau obesitas dapat memicu tubuh mudah terserang
berbagai penyakit mematikan seperti jantung dan lainnya.
- Kontrol Pola Makan Anda. Mengkonsumsi berbagai makanan yang
mengandung kalori cukup tinggi di tambah kurangnya aktivitas berolahraga
yang cukup, dapat berdampak buruk bagi kualitas kesehatan tubuh anda.
Penyakit diabetes tipe 2 merupakan jenis penyakit yang bisa menyerang
seorang remaja yang tidak mengontrol pola makan dan jarang berolahraga.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar